牛油果虽好,不宜多吃

鳄梨营养丰富,因其颜色和味道受到许多人的喜爱。然而,一些专家警告说,鳄梨不应该吃得太多,不适合日本食物排名。

鳄梨富含纤维素、钾、维生素C和不饱和脂肪,有助于降低有害胆固醇水平。美国医学研究机构国家犹太健康中心的心脏病专家安德鲁弗里曼告诉英国记者《每日邮报》,鳄梨比动物脂肪含有更多的脂肪,但是应该注意适量。“我一直告诉病人,任何脂肪都应该摄入适量,包括鳄梨。对于患有晚期心脏病的患者,有证据表明他们应该完全避免进食。”

美国营养和健身专家塔米拉卡托斯查姆斯说,鳄梨不仅营养丰富,而且是一种“营养助推器”,有助于吸收其他摄入的营养,尤其是维生素A、D、E和K。然而,一个鳄梨含有大约322卡路里,包括29克脂肪和13克纤维素。考虑到“普通成年人推荐的每日卡路里摄入量是2000卡路里,300卡路里仍然有点多。”

拉卡托斯-查姆斯建议每天多吃五分之一的鳄梨,“不多,但你仍然可以获得营养,包括帮助你获得其他营养的营养。”



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