早餐不妨喝点粥 秋季早餐粥类食谱推荐

根据营养学家的研究,早餐、午餐和晚餐的比例应为30%、40%和30%,早上的饮食直接影响人们早上的工作和学习效率,也直接影响儿童和青少年的生长发育。吃好早餐尤其重要。初秋时,夏季仍然炎热,天气干燥。人们经常食欲不振。为了主人的健康,还是要注意饮食布局和早餐种类。

中医健康专家提倡在秋天的6号早上吃粥。奇怪的是,喝一些药粥对身体很有好处。这是因为药膳的主要成分粳米或糯米,具有很好的健脾和胃、补中益气的功能,被许多前辈所称赞。

百合银耳粥

鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净并切碎。银耳在温水中煮沸后,洗净并切碎。和米饭一起煮粥。

百合味甘,微寒,具有滋阴润肺、清心安神的功效。银耳味甜而淡,在日本食品店有滋阴润肺、养胃生津的功效。大米具有益气健脾的功能,三者煮成粥,具有滋阴润燥、润肺养心、健脾生津的功能,适合在干燥的秋季食用。

红薯小米粥

50克红薯和50克小米。将红薯洗净,去皮,切成一英寸长五分钟厚的小块。小米洗干净了。将小米和红薯放入锅中,加入一些水,用武火煮沸,然后用文火煮沸,直到米饭烂成粥。

甘薯最大的功能可能是调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,具有通便排毒的功能。因为它的脂肪和卡路里含量低,它对减肥和健美有着不可避免的影响。在干燥的秋冬季,一碗红薯粥对你的身体有很多好处。在我国的中医经典文献中,红薯具有补虚、益气、健脾和胃、补肾阴的功效。

蜂蜜豆南瓜粥

100克南瓜、1碗米饭、50克蜂蜜红豆、少许白砂糖和适量水。南瓜去籽,去皮,洗净,切成小块,沥干锅里的水,烧开,用勺子打米。将南瓜和蜂蜜红豆分成两半,煮开,煮软,捣碎。把剩下的一半南瓜煮软,然后把粥变稠。从锅里取出。

南瓜富含碳水化合物和果胶,可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激。丰富的维生素、钙、磷和其他成分是健胃和帮助消化的专家。黄澄澄,软糯南瓜不仅看起来轻松愉快,而且对女性同胞有排毒养颜的作用。

百合杏仁红豆粥

取30克百合、6克杏仁、60克红豆和100克粳米,将红豆煮至半烂,然后加入百合、杏仁和粳米煮粥,最后加入冰糖调味。

百合杏仁红豆粥,红白相间,浓稠可口,具有清热利湿、滋阴润肺的功能,适用于咳嗽、呼吸困难、口干。

菊花粥

菊花10g,大米100g。先把菊花熬成汤,然后把粥和米饭一起煮。

菊花具有疏风清热、清火明目等功能,对秋季风热感冒、心烦咽干、目赤肿痛等有较好的治疗作用。同时,对心血管疾病也有很好的预防作用。



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